Inconvenientes de usar mancuernas en la musculación

Lo cierto es que cuando hablamos de ventajas o desventajas no podemos tener claro cuáles son y cuáles no son. Realizar los ejercicios de una forma diferente permite trabajar de una forma diferente, por ello, es ideal que alternemos a medida que vamos progresando en el tiempo y en el físico.

Cuando hablamos de usar mancuernas o barras, cada una de estas es recomendable en unas ocasiones mientras que a veces son desaconsejables porque no benefician e incluso perjudican.

mancuernas de entrenamiento

Apartándonos de los métodos para realizar ejercicios de musculación raros, podemos encontrar dos formas de realizar muchos ejercicios de pesas. Un ejemplo claro lo tenemos en el press de banca, lo podemos realizar con barra o con mancuernas. Las mancuernas nos hacen trabajar más y mejor, siempre que se haga con la técnica adecuada. Si lo podemos llamar así, las principales inconvenientes de usar mancuernas son:

  • Con las mancuernas no podemos realizar ejercicios de potencia ya que es difícil controlar las dos mancuernas sin que se nos desequilibren.
  • Tenemos que levantar menos peso que con las barras porque tanto el brazo derecho como el izquierdo tienen que levantar o empujar la misma cantidad de peso.
  • Se te puede desequilibrar fácilmente, sobre todo si llevas poco tiempo.
  • Si no tienes la técnica adecuada para realizar los ejercicios de pesas es muy probable que a la larga sufras una lesión.

Por otro lado, usar mancuernas en la musculación es recomendable en ciertos momentos.

Fuente: rutinasdeentrenamiento.online

Viaje por carretera por la Costa Brava

La Costa Brava cuenta con un conjunto de ciudades y pueblos muy tranquilos que son ideales para un viaje por carretera, perfecto para ir a descansar y disfrutar de playas tipo piscina y lugares pintorescos. La ruta que te mostraremos es ideal para aprovechar un fin de semana, aunque para los que tengan más tiempo, pueden tomarse hasta 15 días para regresar renovados a casa.

Ruta para visitar varios pueblos

Una excelente ruta para disfrutar de diferentes pueblos de la Costa Brava es partiendo de Girona, acercándonos al Mediterráneo para terminar en Tossa de Mar. Este recorrido es corto, abarca tan solo 180 kilómetros en los que lograrás visitar Tossa de Mar, seguido de Calella de Palafrugell, Llafranc, continuando por Tamariu, Begur, Sa Riera, hasta llegar a Cadaqués y Port Lligat.

Tiempo de duración del viaje

En cuanto al tiempo de viaje por carretera, calculando solo una conducción continua, es de 3 horas. Sin embargo, para poder visitar cada pueblo, adentrarse en cada uno de ellos e incluso nadar en las playas, se sugiere al menos 1 semana de viaje o algo más.

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Imagen cortesía de tripadvisor (tripadvisor.com), todos los derechos reservados.

Una pieza importante con la que hay que ponerse serio de verdad

En lo relacionado con algunas piezas de nuestro coche debemos saber que hay unas que tiene mucho más importancia que otra, la verdad que ante la avería de nuestro coche nos vemos como desvalidos sin saber muy bien qué hacer, sobre todo cuando se trata de una pieza cara como puede ser el motor. Es ahí donde nos metemos en palabras mayores y dese luego no se trata de ninguna tontería ya que hablamos de la pieza más cara que nos podemos encontrar, es más cabe decir que muchas personas a las que les ha pasado han preferido comprar un coche nuevo antes que cambiar el motor. Claro es aquí donde debemos saber lo que hacer en estas circunstancias ya que no todo el mundo dispone para comprar un coche nuevo y desde luego para nada debemos deshacernos del roto, barajar otro tipo de opciones y después coger la que más nos convenga es lo mejor que podemos hacer en este tipo de situaciones.

Desde que los desguaces se convirtieran en sitios autorizados, podemos encontrarnos con muchas más piezas que antes para poner a nuestros vehículos, hoy en día nos encontramos con la opción de elegir entre piezas nuevas y piezas de segunda mano y no por ello sentirnos como si estuviéramos tirando el dinero. En cualquiera de los dos casos debemos saber que se trata de pieza buenas y de calidad y que con ellas vamos a conseguir que nuestro coche siga funcionado, por supuesto no voy a comparar las piezas nuevas con las usadas, lo que quiero decir es que sin duda nos sacan del apuro en un momento determinado, como puede ser el motor de nuestro coche. Por suerte para los afectados deben saber que encontrar un motor de coche segunda mano es más fácil de lo que se piensa.

Hoy en día podemos encontrar de manera muy fácil sobre todo por internet desguaces especializados en motores de este tipo, ahorrando una importante cantidad de dinero si los comparamos con uno nuevo, como bien he dicho son sitios especializados donde podemos contar con la seguridad de encontrar un motor de calidad y saber que lo podemos poner en nuestro coche sin ningún tipo de problema. Y es que en determinadas ocasiones una mano amiga la verdad que nos viene como al pelo y nos ayuda a ver las cosas muy diferentes a como son en realidad.

CÓMO ELEGIR UNA BUENA CREMA ANTIARRUGAS SEGÚN TU TIPO DE PIEL

Crema Antiarrugas para Pieles Secas. Si tu tipo de piel es seca es importante añadir gratitud (puesto que en un caso así las glándulas sebáceas no trabajan apropiadamente), lo que ayuda a su protección y sostiene la piel hidratada.

Son apropiadas las cremas antiarrugas más pesadas, con muchos elementos mantecosos. Por lo que dependerá saber qué tipo de piel tienes, para elegir la mejor crema antiarrugas .

Si tu piel seca presenta un aspecto escamado y apergaminado debes encontrar un producto que contenga ácidos Alpha Hydroxyl. Estos pueden ser naturales de frutas o bien artificiales.

Los ácidos alpha hidroxyl son fuertes defoliantes y remueven las células fallecidas superficiales de la piel. Las cremas que poseen esos ácidos deben tener bloqueadores solares pues los ácidos hidroxilos hacen que la piel sea más susceptible a las quemaduras del sol.

Y como la exposición al sol puede generar arrugas, la crema sería contraproducente. La aplicación de un fuerte bloqueador solar reduce este inconveniente.

CONSEJOS PARA ELEGIR UNA BUENA CREMA ANTIEDAD

Asimismo es importante estimar el empleo de un bloqueador de sol. Muchas de las cremas antiedad y antiarrugas tienen protectores de sol añadidos. Se ha probado que muchas de las cremas marchan mejor cuando se les agrega un bloqueador solar.

Los dos géneros de piel deben recurrir a los mejores productos que puedan conseguir. Las cremas que poseen retinol (vitamina liposoluble de tipo A) son consideradas entre las mejores. El Retinol es un antioxidante. Como ya hemos visto en otras notas, los antioxidantes se hallan en muchos comestibles como los arándanos, ciruelas, cerezas, uvas, té verde, etcétera.

Otro detalle a estimar es que a fin de que una crema antiarrugas sea eficaz ha de ser utilizada en forma regular y repetida, unas pocas aplicaciones no van a generar ningún resultad.

Si tu piel es frágil, necesitará aplicaciones más usuales. Por tanto debes considerar con seriedad la relación costo-resultados puesto que precisaras más cantidad del producto en cuestión.

Las arrugas en tu piel no son tan malas como las pintan…. Nada como tomártelas con humor pues reirse asimismo rejuvenece y pequeños gestos de indulgencia actúan maravillas en tu piel para rejuvenecerse…

No solo con tratamientos se tratan las arrugas, en ocasiones hay que tomárselas con humor frente al espéculo (no es nada fácil aceptar el correr del tiempo sobre tu piel) mas podemos decir que cada día se cuentan con más trucos, ingredientes y productos de belleza para hacerles frente para retardar y ofrecerles oposición el ataque de los radicales libres sobre tu piel.

LAS APLICACIONES PARA HACER EJERCICIO Y ESTAR EN FORMA.

Si quieres comenzar el año haciendo deporte y ponerte en forma desde casa ,si no dispones de tiempo para ir al Gym en las aplicaciones para hacer ejercicio encontrarás diversos tipos de entrenamiento los cuales pueden adaptarse a tus necesidades.

Hay un buen surtido de este tipo de aplicaciones para estar en forma ,bien si quieres correr ,como hacer pesas para tonificarte un poco ,aumentar la capacidad pulmonar, mantener una rutina de ejercicios te permitirán llevar una vida más sana.

LAS APLICACIONES PARA HACER EJERCICIO MAS COMUNES.

Workout Trainer ,esta aplicación concreta para fitness funciona como si fuera su propio entrenador personal de bolsillo, adaptando las rutinas de entrenamiento a su estado de forma física a fin de que no te resulte exageradamente duro lograr tus objetivos. Con esta aplicación puedes amoldar el ejercicio a tus necesidades personales de forma rápida y simple. Tu iPhone te proporcionará en cada una de las sesiones de Workout Trainer (Android, iOS)

Sworkit Lite, es una aplicación para practicar deporte con un sinnúmero de ejercicios, básicamente es tu adiestrador de rutinas diarias. Seleccionas el género de entrenamiento (estiramiento, yoga, fuerza, etcétera), indicas el tiempo y en tu pantalla aparecerán vídeos con atletas reales que te enseñarán los ejercicios que desees. La aplicación guarda tus resultados y día tras día te acuerda de tus adiestramientos.Para iOS y Androit.

La aplicación Nike Training Club fue creada en especial para las mujeres, por lo que, los hombres pueden pasar a la próxima. Para iniciar, debes seleccionar el género de entrenamiento, y de acuerdo a eso consigues el acceso a una cantidad infinita de ejercicios. Cada una de las sesiones, contiene múltiples ejercicios diferentes que van acompañados con una guía paso a paso con fotos o bien vídeos. Para iOS y androit.

Con estas aplicaciones,que te van a dar acceso una variada y completa colección de ejercicios, en función de las unas partes de tu cuerpo que quieras tonificar. A fin de que los ejecutes de manera correcta, dispones de imágenes para adoptar la postura adecuada y, así evites posibles lesiones que se pueden prevenir con la perfecta ejecución de los ejercicios.

Además de esto, muchos de ellos cuentan con vídeos explicativos muy detallados. Full Fitness ofrece estadísticas para visualizar tu progresión en cada una de las sesiones de entrenamiento, permite calcular la evolución de tu peso y masa corporal. Esta aplicación cuenta con un reloj cronómetro para controlar el tiempo que descansas entre las series. IOS

Consejos para elegir un casco de la marca HJC

Al momento de comprar un casco para moto es necesario tener en cuenta varios consejos. En primer lugar se debe verificar que el modelo escogido cumpla con ser homologado. Esta certificación garantiza que el producto ha pasado por una serie de pruebas, las cuales han medido su capacidad para absorber impactos en condiciones de accidente. Los cascos de la marca HJC que puedes encontrar en cascoshjc.tienda han sido fabricados tomando en consideración esto, y han atravesado rigurosos procesos para conocer los niveles reales de seguridad y comodidad que ofrecen.

Asimismo, es recomendable revisar el tipo de cierre que posee el casco. Un modelo que no se puede ajustar adecuadamente o cuyo cierre se suelta de manera aleatoria es altamente peligroso. Los cascos HJC más cómodos son aquellos que tienen apertura automática, ya que solo será necesario tirar de un pasador para soltar las correas al instante. También se encuentran los que cuentan con botones en los laterales y con anilla tiradora. Cabe mencionar que el sistema de doble anilla es uno de los más seguros, pero muchos usuarios lo consideran demasiado incómodo.

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El sistema de ventilación también es sumamente importante al momento de escoger un casco para moto. Las ranuras y bloques de ventilación permiten que la estructura interna se conserve fresca, esto lo consiguen manteniendo una paso de aire fluido y agradable. Asimismo, ayudan a evitar ruidos y vibraciones. Estas características son puestas a prueba hoy en día utilizando túneles de viento.

Por otro lado, es necesario tomar en cuenta el peso del armazón. Los cascos actuales no varían mucho el uno del otro en este aspecto. Su peso promedio oscila entre 1.2 kg y 2 kg, así que los modelos que resulten más ligeros y destaquen por ser seguros y cómodos serán tu mejor opción. Porque significarán un carga menor para el cuello y los hombros.

Los trucos más interesantes para el iPhone 6

Entre los mejores dispositivos móviles de los últimos tiempos está, sin lugar a dudas, el iPhone 6. Muchos usuarios siguen considerando a este smartphone como el equilibrio ideal entre hardware y software. No por nada representa uno de los cambios más importantes para Apple en el apartado de diseño, ya que junto al iPhone 6 Plus impuso un nuevo tamaño para las pantallas de sus productos insignia. De esta forma, ahora cada año son lanzados dos terminales, uno con una pantalla de 4.7 pulgadas y otro con una de 5.5 pulgadas.

Puedes encontrar la mejor selección de fundas iPhone 6 aquí !

A pesar de que haya pasado más de un año desde su lanzamiento, el iPhone 6 ha recobrado popularidad gracias la liberación del iOS 10, la versión más reciente de su sistema operativo. Esta actualización trae nuevas funciones que sorprenderán a muchos usuarios. En este post conoceremos dos de las más interesantes.

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Si tienes un ordenador Mac o un iPad, ahora podrás gestionar llamadas y mensajes destinados a tu iPhone desde esos dispositivos. Gracias al iOS 10 y al ecosistema tecnológico que caracteriza a los productos fabricados por Apple, esta función será posible siempre que se comparta la red Wi-Fi. Asimismo, el mismo ID debe estar introducido entre todos los equipos. La configuración para llevar a cabo esto es bastante sencilla. Solo debes descargar la aplicación “FaceTime”, entrar a la sección que corresponde a las preferencias y activar la opción.

El iPhone 6 es capaz de registrar cada uno de tus movimientos. Esto incluye las calles por donde caminas y la hora en que lo hiciste. Incluso conoce la cantidad exacta de minutos que pasaste en determinado lugar. Esta información puede acarrear ciertas complicaciones para el usuario que valora por sobre todo su privacidad. Pero no te preocupes, puedes desactivar esta función desde el menú de ajustes y con la opción que corresponde a Ubicaciones frecuentes.

¿Por qué el iPhone 7 no usa audífonos convencionales?

El iPhone 7 y 7 Plus son móviles potentes y con un diseño cuidado al detalle. No obstante, la decisión que ha tomado Apple de eliminar el conector de 3.5mm para los auriculares sigue siendo ampliamente criticada. Usuarios de todo el mundo aún no entienden por qué se hizo esto, y han manifestado su incomodidad por tener que usar adaptadores para los audífonos convencionales, o verse obligados a adquirir los recientemente lanzados AirPods.

Sin embargo, un cuidadoso análisis de la estructura interna del iPhone 7 ha develado que la decisión de Apple ha estado perfectamente justificada. Según los especialistas que la han llevado a cabo, la eliminación del conector antes mencionado ha permitido ganar espacio, pudiéndose implementar el nuevo botón de inicio.

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Este botón, gracias a su tecnología que registra la sensibilidad con que se presiona, ofrece funciones de lo más llamativas. Entre ellas se encuentra la posibilidad de salir de una aplicación, activar el asistente personal conocido como “Siri”, entrar al menú de accesibilidad, desbloquear el equipo, utilizar Apple Pay, y más.

Por otra parte, el espacio ganado también ha posibilitado que la batería interna sea de mayor capacidad, superando la que tenía el iPhone 6S. Antes era 1715 mAh, mientras que el iPhone 7 tiene una de 1960 mAh. Gracias a esto, el smartphone ofrece una mejor autonomía, extendiendo de manera significativa el tiempo para el uso de aplicaciones y toma de fotos o videos.

Aunque externamente no existan muchas diferencias entre los nuevos smartphones de Apple y los modelos anteriores, por dentro sí son muy distintos. Al abrir el terminal se pudo distinguir una mayor presencia de adhesivo, esto tienen como objetivo fijar el chasis de una manera hermética, garantizando que resistirá el agua en distintos niveles. Esta característica se está convirtiendo en un estándar entre los móviles más importantes de gama alta. Así que el iPhone 7 y 7 Plus no se podían quedar atrás.

Sobreentrenamiento en la musculación

Las prisas por desarrollar nuestros músculos conllevan una serie de consecuencias contradictorias en nuestro fin. El sobreentrenamiento en la musculación es cada vez más frecuente, un consejo equívoco te puede llevar a ello. Esto puede ralentizar el desarrollo de nuestra masa muscular.

En parte es normal, ya que a la mayor parte de la gente que hemos realizado de forma regular ejercicio físico alguna vez en nuestra vida hemos querido progresar más rápido de lo que nuestro cuerpo es capaz.

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Entrenarse con regularidad y a la vez no dejar al cuerpo descansar lo suficiente, es decir, someter al cuerpo a un ritmo de ejercicio excesivo se denomina sobreentrenamiento. Cuando aparezca puede que sea demasiado tarde, en forma de lesión, o también puede que no notemos progresos en el gimnasio, en este caso te llevará a pensar que debes levantar más peso pudiendo ser todavía más perjudicial.

Para aquellos que busquen el proceso que se produce cuando se crea músculo: cuando estamos realizando las pesas, los tejidos que componen nuestros músculos se rompen, es decir, se rompen las estructuras. Una vez que hemos finalizado el ejercicio de musculación y estamos descansando, las estructuras que forman los músculos se vuelven a formar. La formación de nuevo de los músculos se debe apoyar, además de descansando, con la alimentación.

Las proteínas, formadas por aminoácidos, es lo que hacen crecer los músculos, sin la ayuda de estas nuestro músculo no se desarrollaría. Viendo este proceso, podréis comprender que el sobreentrenamiento en la musculación, en especial a la hora de levantar pesas, es muy importante.

Montar un gimnasio en casa

¿Ir al gimnasio o tener el gimnasio en casa? Éste es un dilema que se plantean numerosas personas a la hora de iniciarse en el mundo de la musculación, incluso aquellas que tienen ya una base y llevan un tiempo.

Está claro que el principal inconveniente de montarse un gimnasio en casa es que el precio es muy superior a lo que nos podríamos gastar yendo a un gimnasio ajeno. A la larga es rentable montarse un gimnasio en casa, pero muy a la larga. Si eres una persona que lleva metido en el mundo de la musculación años, montar un gimnasio en casa puede ser una sabia decisión.

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Elegir el espacio temporal en el que nos queremos ejercitar es una ventaja de montar un gimnasio en casa, pero no es el único, no tenemos que esperar a que otras personas terminen su serie. Además de estas ventajas hay que sumar una muy importante, no tener que salir de casa para hacer ejercicios de musculación suele ser un factor determinante a la hora de tomar la difícil decisión.

Al igual que tener las máquinas de musculación en casa supone ventajas, también supone desventajas. Algunas desventajas son:

– Careces de ayuda para realizar los ejercicios de musculación sobre todo de cara a las últimas repeticiones.

– Como ya he dicho antes, el precio es un factor muy importante.

– Compra máquinas con una calidad contrastada, no te fíes de máquinas baratas ya que te pueden resultar perjudiciales.

– Puede que no tengas el suficiente espacio para realizar pesas.

Si previamente has estado en un gimnasio ajeno y un monitor te ha enseñado a hacer correctamente los ejercicios, puede ser una buena opción montar un gimnasio en casa, pero si nunca has gozado de los servicios de un monitor de musculación no es recomendable ya que te puedes lesionar.