Misceláneo

¿Por qué el iPhone 7 no usa audífonos convencionales?

El iPhone 7 y 7 Plus son móviles potentes y con un diseño cuidado al detalle. No obstante, la decisión que ha tomado Apple de eliminar el conector de 3.5mm para los auriculares sigue siendo ampliamente criticada. Usuarios de todo el mundo aún no entienden por qué se hizo esto, y han manifestado su incomodidad por tener que usar adaptadores para los audífonos convencionales, o verse obligados a adquirir los recientemente lanzados AirPods.

Sin embargo, un cuidadoso análisis de la estructura interna del iPhone 7 ha develado que la decisión de Apple ha estado perfectamente justificada. Según los especialistas que la han llevado a cabo, la eliminación del conector antes mencionado ha permitido ganar espacio, pudiéndose implementar el nuevo botón de inicio.

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Este botón, gracias a su tecnología que registra la sensibilidad con que se presiona, ofrece funciones de lo más llamativas. Entre ellas se encuentra la posibilidad de salir de una aplicación, activar el asistente personal conocido como “Siri”, entrar al menú de accesibilidad, desbloquear el equipo, utilizar Apple Pay, y más.

Por otra parte, el espacio ganado también ha posibilitado que la batería interna sea de mayor capacidad, superando la que tenía el iPhone 6S. Antes era 1715 mAh, mientras que el iPhone 7 tiene una de 1960 mAh. Gracias a esto, el smartphone ofrece una mejor autonomía, extendiendo de manera significativa el tiempo para el uso de aplicaciones y toma de fotos o videos.

Aunque externamente no existan muchas diferencias entre los nuevos smartphones de Apple y los modelos anteriores, por dentro sí son muy distintos. Al abrir el terminal se pudo distinguir una mayor presencia de adhesivo, esto tienen como objetivo fijar el chasis de una manera hermética, garantizando que resistirá el agua en distintos niveles. Esta característica se está convirtiendo en un estándar entre los móviles más importantes de gama alta. Así que el iPhone 7 y 7 Plus no se podían quedar atrás.

Sobreentrenamiento en la musculación

Las prisas por desarrollar nuestros músculos conllevan una serie de consecuencias contradictorias en nuestro fin. El sobreentrenamiento en la musculación es cada vez más frecuente, un consejo equívoco te puede llevar a ello. Esto puede ralentizar el desarrollo de nuestra masa muscular.

En parte es normal, ya que a la mayor parte de la gente que hemos realizado de forma regular ejercicio físico alguna vez en nuestra vida hemos querido progresar más rápido de lo que nuestro cuerpo es capaz.

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Entrenarse con regularidad y a la vez no dejar al cuerpo descansar lo suficiente, es decir, someter al cuerpo a un ritmo de ejercicio excesivo se denomina sobreentrenamiento. Cuando aparezca puede que sea demasiado tarde, en forma de lesión, o también puede que no notemos progresos en el gimnasio, en este caso te llevará a pensar que debes levantar más peso pudiendo ser todavía más perjudicial.

Para aquellos que busquen el proceso que se produce cuando se crea músculo: cuando estamos realizando las pesas, los tejidos que componen nuestros músculos se rompen, es decir, se rompen las estructuras. Una vez que hemos finalizado el ejercicio de musculación y estamos descansando, las estructuras que forman los músculos se vuelven a formar. La formación de nuevo de los músculos se debe apoyar, además de descansando, con la alimentación.

Las proteínas, formadas por aminoácidos, es lo que hacen crecer los músculos, sin la ayuda de estas nuestro músculo no se desarrollaría. Viendo este proceso, podréis comprender que el sobreentrenamiento en la musculación, en especial a la hora de levantar pesas, es muy importante.

Montar un gimnasio en casa

¿Ir al gimnasio o tener el gimnasio en casa? Éste es un dilema que se plantean numerosas personas a la hora de iniciarse en el mundo de la musculación, incluso aquellas que tienen ya una base y llevan un tiempo.

Está claro que el principal inconveniente de montarse un gimnasio en casa es que el precio es muy superior a lo que nos podríamos gastar yendo a un gimnasio ajeno. A la larga es rentable montarse un gimnasio en casa, pero muy a la larga. Si eres una persona que lleva metido en el mundo de la musculación años, montar un gimnasio en casa puede ser una sabia decisión.

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Elegir el espacio temporal en el que nos queremos ejercitar es una ventaja de montar un gimnasio en casa, pero no es el único, no tenemos que esperar a que otras personas terminen su serie. Además de estas ventajas hay que sumar una muy importante, no tener que salir de casa para hacer ejercicios de musculación suele ser un factor determinante a la hora de tomar la difícil decisión.

Al igual que tener las máquinas de musculación en casa supone ventajas, también supone desventajas. Algunas desventajas son:

– Careces de ayuda para realizar los ejercicios de musculación sobre todo de cara a las últimas repeticiones.

– Como ya he dicho antes, el precio es un factor muy importante.

– Compra máquinas con una calidad contrastada, no te fíes de máquinas baratas ya que te pueden resultar perjudiciales.

– Puede que no tengas el suficiente espacio para realizar pesas.

Si previamente has estado en un gimnasio ajeno y un monitor te ha enseñado a hacer correctamente los ejercicios, puede ser una buena opción montar un gimnasio en casa, pero si nunca has gozado de los servicios de un monitor de musculación no es recomendable ya que te puedes lesionar.

La genética en el desarrollo de los músculos

Hay un dicho muy famoso que dice: ”El atleta campeón nace, no se hace”. Esta afirmación está basada en los ideales acerca de los cuales la genética ayuda en la práctica deportiva a la hora de destacar o ser uno más. Es cierto que siempre hay que luchar por aquellos sueños, pero en ocasiones la genética no ayuda o te lo impide.

Al igual que la genética ayuda a realizar determinados deportes porque somos más ágiles que los demás, porque somos altos, porque tenemos resistencia a las lesiones, etcétera. No solo la genética ayuda a la realización de muchos deportes si no que la genética en el desarrollo de los músculos cobra un papel especialmente importante.

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No todas las personas que invierten el mismo tiempo en el desarrollo de los músculos con la ayuda de los ejercicios de musculación consiguen los mismos resultados. La genética en el desarrollo de los músculos influye de la siguiente manera:

– Hay personas que no desarrollan sus músculos de forma directa, es decir, no acuden al gimnasio y tienen unos músculos más desarrollados con respecto al resto de la población que no realiza musculación.

– También las hay que poseen una fuerza mayor con respecto a los demás. Hay que recordar que hay diferentes tipos de fuerza, hay gente que posee una cantidad de masa muscular ínfima si la comparamos con su fuerza.

– Que dos personas respondan de diferente manera a un entrenamiento similar es denominado respuesta individual.

Asúmalo, tus genes son diferentes de los demás para mejor o para peor. No te compares con los demás y sobre todo no te desanimes si ves a otros progresar más rápido que tú, no hay dos personas iguales. Todo el mundo puede incluso triplicar su fuerza inicial, unos llegarán más rápido y otros de forma más lenta. Ten en cuenta siempre que la genética en el desarrollo de los músculos.

Hacer circuitos de pesas para perder grasa

El objetivo que buscan la mayoría de personas que deciden apuntarse al gimnasio se ve cumplido, en muchas ocasiones, con ejercicios sencillos y rápidos. El problema radica en que hay personas que tratan de seguir los programas de otros para conseguir los mismos resultados sin tener en cuenta que las personas somos diferentes.

La genética juega un papel primordial, si alguien con una rutina de ejercicios logra perder la grasa y ganar mucho músculo no quiere decir que a ti te vaya a pasar lo mismo.

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Un método de entrenamiento que suele funcionar es realizar circuitos de pesas para perder grasa. Algo similar que ayuda a conseguir los mismos objetivos de forma más eficaz es el CrossFit, a quien ya hemos repasado en algún momento.

Hacer circuitos de pesas para perder grasa ha sido y seguirá siendo una gran opción para perder esos ‘kilos’ de más. Los circuitos para perder grasa suelen estar compuestos por los siguientes apartados:

– Calentamiento. Suele rondar los 10- 15 minutos. Puedes hacer elíptica, correr, andar o bicicleta, son las opciones más utilizadas.

– Calentamiento de brazos, pecho, espalda, tríceps, etcétera. Este tipo de calentamiento va indicado para los ejercicios posteriores.

– Circuito. Hay muchos tipos de circuitos, una de las posibilidades incluye la realización de 6 series seguidas para descansar durante 1 minutos y volver a empezar, así hasta realizar 5 veces lo mismo.

Cada serie debe trabajar un grupo muscular (pecho, bíceps, espalda, tríceps, hombro y piernas). Haz 15 repeticiones con un peso que te permita terminar sin muchos problemas. Al terminar el circuito, puedes hacer cardio como mínimo durante 10 minutos. Estira, debes estirar para evitar lesiones.

Cabe destacar, que debes variar los ejercicios de musculación para que trabajen unas zonas del músculo unas veces y otras zonas del músculo otras.