Consejos deportivos

Inconvenientes de usar mancuernas en la musculación

Lo cierto es que cuando hablamos de ventajas o desventajas no podemos tener claro cuáles son y cuáles no son. Realizar los ejercicios de una forma diferente permite trabajar de una forma diferente, por ello, es ideal que alternemos a medida que vamos progresando en el tiempo y en el físico.

Cuando hablamos de usar mancuernas o barras, cada una de estas es recomendable en unas ocasiones mientras que a veces son desaconsejables porque no benefician e incluso perjudican.

mancuernas de entrenamiento

Apartándonos de los métodos para realizar ejercicios de musculación raros, podemos encontrar dos formas de realizar muchos ejercicios de pesas. Un ejemplo claro lo tenemos en el press de banca, lo podemos realizar con barra o con mancuernas. Las mancuernas nos hacen trabajar más y mejor, siempre que se haga con la técnica adecuada. Si lo podemos llamar así, las principales inconvenientes de usar mancuernas son:

  • Con las mancuernas no podemos realizar ejercicios de potencia ya que es difícil controlar las dos mancuernas sin que se nos desequilibren.
  • Tenemos que levantar menos peso que con las barras porque tanto el brazo derecho como el izquierdo tienen que levantar o empujar la misma cantidad de peso.
  • Se te puede desequilibrar fácilmente, sobre todo si llevas poco tiempo.
  • Si no tienes la técnica adecuada para realizar los ejercicios de pesas es muy probable que a la larga sufras una lesión.

Por otro lado, usar mancuernas en la musculación es recomendable en ciertos momentos.

Fuente: rutinasdeentrenamiento.online

LAS APLICACIONES PARA HACER EJERCICIO Y ESTAR EN FORMA.

Si quieres comenzar el año haciendo deporte y ponerte en forma desde casa ,si no dispones de tiempo para ir al Gym en las aplicaciones para hacer ejercicio encontrarás diversos tipos de entrenamiento los cuales pueden adaptarse a tus necesidades.

Hay un buen surtido de este tipo de aplicaciones para estar en forma ,bien si quieres correr ,como hacer pesas para tonificarte un poco ,aumentar la capacidad pulmonar, mantener una rutina de ejercicios te permitirán llevar una vida más sana.

LAS APLICACIONES PARA HACER EJERCICIO MAS COMUNES.

Workout Trainer ,esta aplicación concreta para fitness funciona como si fuera su propio entrenador personal de bolsillo, adaptando las rutinas de entrenamiento a su estado de forma física a fin de que no te resulte exageradamente duro lograr tus objetivos. Con esta aplicación puedes amoldar el ejercicio a tus necesidades personales de forma rápida y simple. Tu iPhone te proporcionará en cada una de las sesiones de Workout Trainer (Android, iOS)

Sworkit Lite, es una aplicación para practicar deporte con un sinnúmero de ejercicios, básicamente es tu adiestrador de rutinas diarias. Seleccionas el género de entrenamiento (estiramiento, yoga, fuerza, etcétera), indicas el tiempo y en tu pantalla aparecerán vídeos con atletas reales que te enseñarán los ejercicios que desees. La aplicación guarda tus resultados y día tras día te acuerda de tus adiestramientos.Para iOS y Androit.

La aplicación Nike Training Club fue creada en especial para las mujeres, por lo que, los hombres pueden pasar a la próxima. Para iniciar, debes seleccionar el género de entrenamiento, y de acuerdo a eso consigues el acceso a una cantidad infinita de ejercicios. Cada una de las sesiones, contiene múltiples ejercicios diferentes que van acompañados con una guía paso a paso con fotos o bien vídeos. Para iOS y androit.

Con estas aplicaciones,que te van a dar acceso una variada y completa colección de ejercicios, en función de las unas partes de tu cuerpo que quieras tonificar. A fin de que los ejecutes de manera correcta, dispones de imágenes para adoptar la postura adecuada y, así evites posibles lesiones que se pueden prevenir con la perfecta ejecución de los ejercicios.

Además de esto, muchos de ellos cuentan con vídeos explicativos muy detallados. Full Fitness ofrece estadísticas para visualizar tu progresión en cada una de las sesiones de entrenamiento, permite calcular la evolución de tu peso y masa corporal. Esta aplicación cuenta con un reloj cronómetro para controlar el tiempo que descansas entre las series. IOS

Hola! Escribo este post con 3 valoraciones/reviews que me hicieron llegar algunos compradores de la guía Fat2Fit, así como la impresión de la persona que más admiro en todo lo relacionado al Fitness: Marcos, de FitnessRevoluvionario.Marcos: “Si estás cerca del cuerpo que buscas pero no sabes cómo hacer el ajuste final, esta breve guía te dirá exactamente qué hacer durante los 30 próximos días para lograrlo.”
Dani: “Una guía muy rápida y fácil de leer. Sencilla y funcional. Sinceramente me ha impresionado. Las cosas que más destacaría de la guía es que es un protocolo muy directo y práctico ya que te está diciendo lo que tienes que hacer sin complicación alguna. Y la puesta en práctica es entretenida, dinámica y se adapta a tu objetivo. Consigue centrarse en esas 3 o 4 cosas que son las más importantes para tener un cuerpo fitness y estético. Es como tener un personal trainer en formato pdf.”
oskarez0: “Destaco la rutina de la fase 1 formada por 8 sesiones de entreno distintas, con variedad de ejercicios y que tiene pinta de no ser nada aburrida. El reparto de macros de la dieta en función del día de entreno tiene buena pinta también, tengo curiosidad por probarla.Personalmente, en la fase 1, iría aumentando las sesiones de HIIT semanales (hasta 3 la última semana) y decreciendo las de cardio estacionario, pero bueno, esto ya es cuestión de gustos y de la forma física de la que partas.La fase 2 ya es menos revolucionaria (para nosotros claro, que estamos enterados de este mundillo, para otra gente será un mundo por descubrir) y está requete-demostrada que funciona. Aun así esta genial tenerlo todo resumido y explicadito en un ebook para una consulta rápida.Como pensaba en un principio, para alguien que no está puesto en esto de las dietas y rutinas de entreno, el ebook será la leche. Para mí me supone afrontar la definición de una forma un tanto distinta a otros años, que sin duda probaré durante el mes de Julio por variar y por curiosidad, a ver que tal me va.Por mi parte, compra recomendada.”